Dbanie o kolana to często trudny, a także bolesny temat dla Fachowca. Klęczenie, dźwiganie, wspinanie się – każda z tych czynności ma wpływ na stawy kolanowe. Czas stanąć oko w oko z tym problemem – zastanowić się co grozi Twoim kolanom i w jaki sposób o nie zadbać, by jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i pełną sprawnością.
Rodzaj wykonywanej pracy, a najczęstsze dolegliwości
- Obciążenie kolana rośnie, im bardziej stopa jest oddalona od środka ciała np. kiedy niesiemy coś w rękach i robimy wykrok do przodu. Wtedy ciśnienie wywierane na kolanie jest największe i najłatwiej w taki sposób uszkodzić stawy i mięśnie
- mówi ekspert Grupy LUX MED dr. n. med. Michał Kubisa, rezydent Ortopedii i Traumatologii w Szpitalu Carolina w Warszawie.
- Jest ono związane z wielokrotnym klęczeniem, zginaniem i prostowaniem nóg oraz wykonywaniem ruchów rotacyjnych stawów kolanowych. Polega na tym, że przed rzepką, czyli na przodzie samego kolana, dochodzi do znacznego obrzęku, zaczerwienienia, bolesności oraz zebrania się płynu
- dodaje lekarz.
LUX MED to wszechstronna opieka zdrowotna.
Urazy nagłe i choroby przewlekłe
To uraz, w którym dochodzi do przerwania ciągłości włókien mięśniowych w obszarze mięśnia czworogłowego. W momencie zerwania można usłyszeć trzask, doświadczyć uczucia, jakby coś oderwało się wewnątrz uda. Charakteryzuje się to silnym bólem w obszarze przedniej części uda, miejscowym obrzękiem i trudnościami w poruszaniu się – w tym problemami ze stabilnością
- dodaje dr Michał Kubisa.
Uniknij bólu
Przede wszystkim bardzo ważne jest to, żeby w kolanie nie występowały żadne przykurcze. By ich uniknąć, należy regularnie rozprostowywać nogi oraz rozciągać mięśnie kulszowo-goleniowe. W tym celu wystarczy wykonywać proste ćwiczenia, takie jak przysiady czy dotykanie palcami u rąk palców u stóp, a także rozmasowywać mięśnie otaczające staw kolanowy. Dzięki tym czynnościom poprawiamy przepływ krwi w narażonych na kontuzje okolicach i zmniejszamy ryzyko nagłych urazów
- wyjaśnia dr Kubisa.
Suplementy – dobre, ale po fakcie
Są to substancje, które stosuje się u osób mających już problemy ze stawami i choroby zwyrodnieniowe stawów kolanowych. Ich skuteczność nie jest jednak jednoznacznie potwierdzona – z jednej strony brakuje jasnych dowodów naukowych potwierdzających ich efektywność, zaś z drugiej wszyscy pacjenci, którzy przyjmują te suplementy, tudzież dostają zastrzyki z kwasu hialuronowego, zgłaszają znaczne zmniejszenie dolegliwości bólowych
- mówi dr Michał Kubisa
Co obciąża kolana podczas prac budowlanych?
- Ciężkie przedmioty: przenoszenie i podnoszenie ciężkich materiałów czy narzędzi stanowi istotne wyzwanie dla stawów kolanowych.
- Częste schodzenie i wchodzenie: wspinanie się po drabinie czy chodzenie po schodach to czynności, które nie są przyjazne dla Twoich kolan.
- Ciągłe wyginanie i zginanie kolan: wykonywanie ruchów zginania i wyginania kolan, szczególnie w pozycji klęczącej, może powodować przeciążenia stawów kolanowych.
- Niewłaściwa technika pracy: niewłaściwe ustawienie ciała, np. podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, może zwiększać obciążenie kolan.
- Długotrwała praca w pozycji stojącej lub klęczącej: praca w jednej pozycji przez dłuższy czas, szczególnie w stojącej lub klęczącej, może prowadzić do przeciążeń stawów kolanowych i dyskomfortu.
- Nierówności terenu: praca na terenach o nieregularnej powierzchni zwiększa ryzyko skręceń, naciągnięć i urazów kolan.
Badanie to podstawa
Partnerem artykułu jest Grupa LUX MED - prywatna opieka medyczna, www.luxmed.pl